孕期4个月可以多吃坚果、绿色蔬菜、全麦面包、水果等食物。
1、坚果
坚果含有丰富的油脂，能够润滑肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。此外，坚果还含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于胎儿大脑发育。孕期4个月时，孕妇每天可以吃2~3个坚果，这样有利于胎儿的脑部发育。
2、绿色蔬菜
孕期4个月可以多吃菠菜、油菜、花椰菜、莴笋等绿色蔬菜。绿色蔬菜含有丰富的叶酸，可以补充胎儿发育所需，促进胎儿的神经系统发育，预防胎儿畸形。此外，其含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强孕妇的免疫力，对胎儿也有好处。
3、全麦面包
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，适用于需要保存孕期粗纤维的人群。全麦面包含有麦纤维，可以促进胃肠蠕动，预防孕期便秘，还可以补充热量，促进胎儿发育。孕期4个月时，孕妇每天可以吃100克左右的全麦面包，有利于胎儿的生长发育。
4、水果
孕期4个月可以多吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果。苹果含有丰富的维生素C、膳食纤维和果胶，可以增强身体的免疫力，促进胎儿发育。香蕉含有大量的纤维素和铁质，不仅可以补充能量，还可以预防孕期贫血，对胎儿发育也有好处。猕猴桃含有大量的维生素C、矿物质、果胶等，有助于增强孕期抵抗力，还可以缓解孕期便秘的症状。
