孕期三个月通常吃富含蛋白质、维生素、矿物质等食物比较好。
1、蛋白质
如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，孕妇食用后可以为身体补充所需要的营养，促进胎儿的生长发育。
2、维生素
如苹果、猕猴桃、西红柿等，可以为身体补充所需要的维生素，维持体内营养均衡。
3、矿物质
如坚果、海带、紫菜等，食用后可以为身体补充所需要的矿物质，促进胎儿的生长发育。
除此之外，孕期三个月还可以吃钙元素丰富的食物，比如虾皮、牛肉等。但要避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物，以免刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等症状，不利于身体健康。孕期要注意饮食健康，不要暴饮暴食。如果出现下腹部疼痛、阴道流血等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
