晚上睡不着觉一般可以选择物理的方式改善，也可以选择药物治疗，必要情况下，可以选择饮食调理。需要结合个人的状况，选择相关的方法改善，能帮助症状逐渐得到缓解。1、物理方法通常可以选择缓解情绪的方式改善，比如在睡前听一些轻音乐或者弹钢琴，能提高睡眠质量，也需要保持良好的心态和心情，避免长时间处于紧张焦虑状态下。必要情况下可以选择针灸以及推拿方式，可以对身体的固定以及特定部位产生刺激，具有促进睡眠以及养心安神的功效。2、饮食调理需要在饮食上选择一些清淡易消化食物，比如小米粥以及软面条，同时可以选择一些具有安神助眠的食物，比如牛奶以及苹果，也可以适当喝一些莲子粥，能提高正常的睡眠质量，还可以缓解紧张的情绪。3、药物调理如果睡不着觉比较严重的情况下，比如出现了神经衰弱，需要通过营养神经药物治疗，比如通过甲钴胺或者维生素B12药物改善，必要情况下可以选择安神补脑液调理。在日常生活中需要多做一些体育运动增强自身的体质，避免长时间工作压力太大，影响到自身的恢复。
