怎么练全身肌肉 时间：2026-01-11 12:42:00 浏览：829次 锻炼全身肌肉必须通过大量的锻炼才能达到目的。 例如跳200米,休息,跳100米,燃烧脂肪效率高,塑造完美身材,臀部细,体形匀称,增加弹跳能力。 做了50个俯卧撑,分两组做,然后休息,还可以做50个腹部翻滚,腹部肌肉就会迅速形成,主要锻炼肱二头肌、三头肌和后凸臂。 拉伸锻炼,活动肌肉和骨骼,随意拉伸,坚持半个月就会有效果。 标签：肌肉,全身
