慢跑多久可以达到减肥的效果 时间：2026-03-07 10:56:00 浏览：819次 慢跑多久可以达到减肥的效果？如果每天坚持慢跑，可以减肥，一个月左右会出现初步的成效，慢跑每天坚持45分钟到一个小时左右。同时注意要控制饮食，饮食以清淡为主，尽量不要吃高热量的垃圾食品。还要注意多吃水果和蔬菜。只有这样慢跑才能使脂肪得到燃烧，不会增加新的脂肪，使减肥能够实现。 标签：慢跑,减肥
