牛奶补钙效果好吗 时间：2026-02-13 05:11:00 浏览：804次 牛奶补钙效果较好。牛奶中钙质的含量比较丰富，并且钙磷的比例比较合适，还可以提高钙的吸收率，还含有维生素D，对于提高钙质的吸收也有明显的促进作用。但对于绝经后的妇女或老年男性来说，只喝牛奶来补钙，可能不能够满足人体对钙的需求，还可以口服钙剂补充。另外，也可以通过晒太阳补钙，阳光中的紫外线直接照射到皮肤上，可以让皮下的7-脱氢胆固醇变成维生素D3，促进钙元素在胃肠道内吸收。 标签：补钙,牛奶,效果
