“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”是出自葛晨虹 《中国古代的风俗礼仪》 。这句话的意思就是站着要象那样挺拔，坐着要象座钟那样端正，行走要象风那样快而有力，睡卧时将躯体侧弯成“弓”形睡的更安稳，更有利于健康。这对儿童青少年保持正确的姿势，使身体正常生长发育是很重要的。
坐、立、行，睡涉及到脊柱、胸廓和四肢。脊柱原来是直的，由于人类学会坐、立、行，因适应头部、胸廓等重心压力而形成三个生理性的弯曲。即：颈曲、胸曲、腰曲。这些生理性弯曲随着年龄增长而逐步巩固。颈曲和胸曲约在7岁基本固定，而腰曲则在青春期才基本定型。在14岁前，脊柱之间充满软骨，月5岁开始钙化，大约20岁左右脊柱才最后定型，因此在整个儿童青少年时期要注意预防脊柱弯曲畸形。如果在在儿童时期，所有的骨、软骨连接处受外界影响而发生变形，甚至影响内脏和整个人的身体健康。
由于青少年的骨骼可塑性很大，容易弯曲变形。对于儿童青少年来说，应从小注意保持正确的姿势，以利长好身体。
“坐如钟”，正确的坐姿是：抬头，两眼正视前方，躯干挺直，两肩呈水平状，躯干与大腿垂直，两小腿与地面垂直或向前伸，两足平放地面，使膝关节后面的肌肉、血管、神经不受压迫，坐时感到舒适而又不易产生疲劳的感觉。
“站如松”，正确的立姿是：应使头背、臀和脚跟在一条直线上，两肩在同一水平上自然下垂，抬头、挺胸、两眼向前平视，腹部微内收，两脚稍稍分开约两拳距离，脚尖微向外斜，把全身重量落在两脚的脚跟和外缘上。
“行如风”，正确的行姿是：为了维护身体的左右平衡，上身要保持端正姿势，当右脚向前迈步时，左手同时向前摆动，身体重心向前移；当左脚向前迈步时，右手同时向前摆动，身体重心又向前移。如此反复，两脚脚尖，应该指向前方，不要向里勾或向外撇。
“卧如弓”，正确的睡资是：睡卧时将躯体侧弯成“弓”形睡的更安稳，更有利于健康 。
行如风，卧如弓，这句话的意思是，我们行走和睡觉的形态，就是行走的时候像风一样快捷，而睡觉的时候像一个大弓一样卧着睡。这样才是身体健康态态。
行走要像风那样快而有力，卧着要像弓一样弯曲。告诉青少年保持正确的姿势。
“行如风，卧如弓”，这句话的意思是：行走要像风那样快而有力，卧着要像弓一样弯曲。用这来说明人的各种正确姿势。
人走路起来一定要如风一样轻而快，睡觉的时候要如弯弓，人的平常习惯一定要规范，不会影响自己的身体健康，人生形象。
