空腹跑步一般都不太好。
原因有：
1、因为运动使人体处于代谢旺盛的时刻，能量消耗增多。
如果长时间空腹锻炼，会造成肝糖原贮备不足，并且血糖大量消耗，而且得不到及时的补给。这样的情况会使血糖浓度迅速降低，容易导致低血糖症，还可能会产生头晕、心慌和眼黑等症状。
2、空腹跑步容易造成消化系统紊乱。
人若不吃东西直接跑步，消化功能进一步增强引起跑后食欲大增直接影响进食情况，让人吃得更多，时间一长就容易出现消化系统紊乱。建议空腹时跑步要用垫餐的方式，比如跑前食用一根香蕉或者半块面包等，跑后可以正餐。空腹跑步是不好的，会带来更多的伤害。空腹跑步会损害肠胃，降低血糖浓度，并容易增加受伤的可能性。此外，空腹跑步也容易导致高游离脂肪酸，严重时会导致心律失常和死亡。现在肥胖的人越来越多，所以很多人会选择跑步来减肥。大多数人喜欢早上空腹跑步。事实上，这是错误的，会对身体造成一些伤害。
需要注意以下几点：在跑步的过程中，身体会消耗大量的能量和汗水。汗液的挥发会导致体内一些糖的流失，这会导致大量的能量损失，所以容易头晕。如果这种情况持续很长时间，将对健康非常有害。如果属于低血糖症或三个高血糖组之一，不能空腹跑步。因为这很容易导致腿部无力、恐慌和精神抑郁。所以这些人在跑步前需要吃点东西。当禁食时，身体机能也处于相对较低的水平，锻炼能力也相对较差。当在这个时候锻炼时，身体相对僵硬，关节的柔韧性和柔韧性相对较差，这很容易增加受伤的可能性。
