少林铁档功怎么练的？ 时间：2026-03-17 14:56:00 浏览：881次 少林铁档功怎么练的？第一周：小哑铃0.5KG（用绳吊的那种）每天晨起时用你JJ挂2分钟第二周：每天挂5分钟第三周：每天挂10分钟以次类推，当你可以挂1小时而不觉累的时候，再增加重量，再依次增加时间，当达到挂5公斤1小时不累的时候，你基本已登堂入室了。一般人达到这水准基本已够用了 标签：铁档功,少林
