通常情况下，晚上适当吃沃柑，对于身体有一定的好处，如补充营养、预防便秘。如果晚上过量吃沃柑，则对于身体具有一定的坏处，如身材肥胖、诱发腹泻、影响睡眠及其他危害。一、好处1、补充营养沃柑属于水果，营养丰富，其中含有糖分、维生素、微量元素等营养物质。晚上适当吃沃柑，有利于补充人体所需的营养和能量；2、预防便秘沃柑含有一定的膳食纤维，其可以刺激肠道蠕动。在晚上的时候肠道蠕动减慢，适当吃沃柑可以增加肠道蠕动，有助于肠道内容物的排出，从而预防大便干结、排便困难等情况。二、坏处1、身材肥胖由于沃柑中含有一定的糖分，长期晚上过量吃沃柑，会导致体内摄入的糖分过多。如果短时间内无法消耗，可能转化为脂肪，容易堆积于体内，从而造成身材肥胖的后果；2、诱发腹泻沃柑中的膳食纤维通常不易消化，如果晚上过量吃，体内过多的膳食纤维可能刺激胃肠道蠕动速度增快。此时胃肠道内容物的排出速度也有所加快，容易诱发腹泻等不适症状；3、影响睡眠如果晚上过量吃沃柑，消化负担有所加重。胃肠道无法及时消化和吸收其中的营养物质，沃柑则容易长期堆积于体内，可能引起腹胀、腹痛等不适症状，甚至造成入睡困难或者睡眠质量较差等后果；4、其他危害如果晚上吃沃柑后没有及时清理口腔卫生，其中的糖分和有机酸类物质还容易刺激牙齿和口腔黏膜，长此以往容易出现口臭，还可能会增加龋病的发生风险。
