长时间不运动脚后跟疼可能是外伤、骨刺、足底筋膜炎等因素引起的，可以通过物理治疗、使用药物等方法进行缓解，但是要遵医嘱用药，不可自行滥用药物。1、外伤如果脚后跟受到了外力的挤压，容易导致局部软组织受损，出现疼痛、肿胀等现象。可以用热毛巾对局部进行热敷，能够促进血液循环，缓解不适症状。2、骨刺骨刺可能是营养不良、钙流失过多等因素引起的，会导致骨骼边缘形成骨性增生物。当走路时会与软组织产生摩擦，引起脚后跟疼痛。可以遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬缓释片、美洛昔康片等药物进行治疗。3、足底筋膜炎足底筋膜炎可能是慢性劳损、外伤、感染等因素引起的，会导致足底筋膜发生无菌性炎症。炎症刺激会引起明显的疼痛。可以遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、萘普生片、甲泼尼龙片等药物进行治疗。除了以上原因以外，也可能痛风等因素引起的。在患病期间，应该避免进行剧烈运动。
