许多人都在问为什么低压总是降不下来,其实,低压降不下来与自身的生活习惯以及饮食习惯有很大的关系。那,低压高呢?
如何降压低压高
1.限制摄取盐。每天应逐渐减少到6克以下,即普通啤酒瓶盖取出后,盖上一平盖食盐。这一数量包括了食盐和其它食物中所含的钠,相当于食盐的总量。适量降低钠盐的摄入量有助于降低低血压,减少体内水钠潴留。
2.食用富含钾、钙质丰富、含钠低的食物。例如土豆,茄子,海带,莴笋,牛奶,酸牛奶,虾皮等。尽量少吃肉汤类,因为其中嘌呤含量较高,会导致身体尿酸升高,加重心、肝、肾脏的负担。
3.培养良好的锻炼习惯。锻炼不但能增加肌肉、骨骼强度,还能促进肠胃蠕动,防止便秘,改善睡眠。最好是有氧运动,这样可以帮助血压恢复正常。
4.戒酒限制吸烟,心理平衡。高血压患者在心理上表现为紧张、易怒、情绪不稳,这些都是导致血压升高的诱因。病人可以改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动、过度紧张、焦虑,遇事要镇静、镇定,以维持血压的稳定。
怎样防止低压高
1、生活方式的改变
其中低盐、低脂饮食、戒烟限酒、规律饮食、充足睡眠、多运动、控制体重都有很大的作用。
2、药物的合理使用
通过合理的生活方式,适当的锻炼,定期进行身体检查,可以通过适当的药物盐酸阿罗洛尔(受体阻滞剂)进行治疗。
3、目标药物治疗
对单纯舒张压增高的患者,经严格的生活方式干预后仍偏高者,应给予药物治疗。
