熬夜令人变丑变笨的说法真的不是空穴来风。大科学大道理什么的我不会说，但是一些切身体验还是可以聊聊的。
作为一个走过中考走过高考步入大学两年的女青年，不得不承认，熬夜真的使人变丑变笨😭
首先，错过子午觉熬夜，即便白天睡再长的时间，醒来整张脸还是憔悴的，而且我经常连着几天熬夜到凌晨，导致生理不调，脸上冒痘，免疫力也下降，一换季就感冒。
其次，如果第二天还要上课、工作的话，熬夜导致睡眠不足人的心情就会很好，会感到异常烦躁，一点不顺心就大发脾气。
另外，熬夜导致睡眠不足会使人的反应变慢，双目呆滞，学习工作效率降低。所以上高中的时候，我老妈常说，睡得好才能学得好。
人家诺贝尔奖明明说的是
发现了控制昼夜节律分子机制
意思就是说
这三位生物学家、遗传学家发现
其实我们的生物钟
是我们的基因控制的
如果你觉得24小时一天你不习惯
你希望30小时一天
于是你自己开始
过上了工作休闲娱乐24小时睡六小时的生活
其实也很规律
那这样的规律生活行不行？
或者
你依然是24小时的周期
但是你颠倒
三点起床
下午五点睡觉
也很规律
那你的身体能不能接受呢？
今年的诺贝尔医学奖得主
杰弗里C ·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔W·扬
就告诉我们
不行
因为我们的生物钟是我们的基因决定的
基因会控制合成我们的蛋白质
晚上就会多分泌一点
控制我们休息、让我们感到疲劳的蛋白质
白天又会把这些蛋白质降解掉
很简单
我们之前一直以为含羞草白天把叶子张开
从黄昏开始把叶子闭合
是阳光的关系
现在我们知道就算放在全黑暗的房间里
含羞草也会自动地每24小时
进行叶子开闭的周期了
而我们完全可以使用一些基因技术手段
让人类没有这样的生物钟
或者提高、剪短生物钟
那么这么说来
熬夜
到底对人体有没有危害呢？
会不会变笨变丑呢？
在这个问题上可以多方面的讨论
从今天提到的昼夜节律分子
在不对你的人体做出任何改变的情况下
那肯定是有危害的
因为
在身体开始合成
帮助你休息的蛋白质的时候
你却硬要醒着干活
这不是“逆天而行”嘛
但是平时我们说的熬夜所带来的伤害
并不都是从基因的角度来阐释的
而是
你熬夜经常会伴随着
“饮食不规律”和“睡眠少”
一来说说饮食不规律
一般是在熬夜的过程中还会多吃一顿夜宵
假设12点吃午饭，6点吃晚饭
那么理论上半夜12点又会饿
吃一顿之后在大约2点进入睡眠
那么这样一顿饭
再加上身体晚上各项技能都休息了
消化又慢
再说晚上大家熬夜也不是熬夜跑步
而是坐着不动
哥伦比亚大学的一项研究发现
睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来
每天要平均要多摄入300卡的热量
长此以往
不胖也难啊
人在吃，称在看
身上一斤肉，颜值少十分啊
第二个我们来说说睡眠不足的问题
大家熬夜但是第二天还是得照常起
所以熬夜
会导致人们睡眠只有五六个小时
睡眠少会产生的问题很多
比较笼统的说就是内分泌失调
也就是在身体该休息的时候你不让他休息
那你的身体就不知道你到底要干啥了
你是移民别的地方我该一直醒着呢
还是你马上就睡呢
还是咋的呢
那第二天我到底还该不该困呢
然后睡眠少引起
第二天反应变慢
记忆力减退
也是你变笨的原因
但是我们今天要说的
一个让你变丑的另一个重要原因
那就是熬夜不睡会变黑的
因为在我们的身体里
有一个同样是昼夜周期分布的物质
褪黑素
简单来说
就是晒黑的皮肤细胞
有了褪黑素
就能继续白白白白回来哦
是不是很开心！！！
是不是很激动！！！
褪黑素还可以
延缓衰老
抗击肿瘤
提高睡眠质量
不过
虽然褪黑素可以口服
不过你们也知道
我们中国人讲究的就是自力更生
能够自己分泌的
尽量不麻烦外人
可是这个褪黑素
因为有帮助睡眠的功效
所以他晚上分泌比白天多很多
而且在凌晨两三点的时候分泌最多
所以如果你两三点还不睡
那么你就在今晚
失去了成为白白净净小仙女的机会咯
总而言之
诺贝尔奖的得主是不会随便下这种结论的
人家只是说
咱们身体里
有一些蛋白质是自律地昼夜交替合成的
有利于睡眠的晚上多一点、白天少一点
但是熬夜会变笨变丑
那是真的
最后提供两个科学家的神奇睡眠方法
一是
素有艺术界科学界全才的达芬奇
他的睡眠法是每4小时睡15分钟
一天能睡90分钟也就是一个半小时
但是目前科学家觉得不可行
二是
物理界的大佬，爱因斯坦
一直传言说他每天只睡1-3小时
其实这是不对的
爱因斯坦在22岁那年结婚后常常熬夜
为了他的相对论..！
（也有可能是新娘丑？）
1905年相对论成功的在年鉴上发表后
他就不怎么熬夜了
更何况1919年和表姐艾尔莎结婚后
他就更不能在熬夜了
因为他的表姐很在意他的身心健康
绝对不会让他熬夜的！
（看来还是表姐好看点）
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熬夜变不变丑我不知道，但是长痘是一定的....亲测没毛病。
其实与其说“熬夜”倒不如说更多人是生物钟在长期熬夜的情况下已经定型了，想再调整回来却发现很难。
人们越来越意识到熬夜的危害性，但是已然主动或者是被动的熬夜。即使放下手机在床上，很多人也习惯性的到了凌晨过半甚至一两点才能睡着。
我不敢也不想晚睡，可是臣妾做不到啊！
诺贝尔医学奖发现“熬夜令人变丑变笨”你还敢晚睡吗？
其实人人都知道熬夜不好，岂止是变丑变笨，还会带来各种身体健康问题，可是虽然有这么多的不好，试问有多少人真的能做到不熬夜，到点就睡的习惯，恐怕很难吧，就想大家都知道抽烟有害健康可还是忍不住去抽，熬夜的人有一部分是因为工作原因，有一部分是因为习惯，还有一部分是真的喜欢黑夜，除了第一种人之外，多数是真的习惯了晚睡，不想这么快结束这一天，想好好去做点什么挽留一下，或者就是觉得白天已经忙碌一整天了，总得留点时间来放松一下自己吧，于是就只能通过熬夜来弥补自己缺失的乐趣了，朋友们，你们是那种？
惊！诺贝尔医学奖发现“熬夜令人变丑变笨”你还敢晚睡吗？
惊！诺贝尔医学奖发现“熬夜令人变丑变笨”你还敢晚睡吗？
“熬夜党”请对自己好一点，生物钟一旦紊乱了想恢复，大脑需要1周、肝脏肠胃则需要两周。不仅如此，多动症、抑郁症、代谢性疾病、生殖健康都与生物节律有关。
2017年诺贝尔生理学或医学奖授予杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨，以表彰他们发现了生物体昼夜节律的分子机制。
基因突变带来作息异常
“这项成果回答了生物体最基本的问题，实至名归。”中国细胞生物学会生物节律分会会长、苏州大学特聘教授徐璎接到记者电话时难掩激动：“从人类、动物、植物到细菌，几乎所有生物体都有生物钟，它影响着血压、血糖、睡眠、新陈代谢等各种生理过程和行为方式。更重要的是，生物钟控制着10%～43%的基因表达。”
徐璎2003年在美国加州大学旧金山分校神经科学部门从事研究工作。“当时我们在研究一种‘早睡早起’的基因。当地有个家族的人习惯在3时～4时起床，18时～19时睡觉。研究团队发现，这一家族管理睡眠行为的PER2基因发生了突变。如果把这种突变基因转给小鼠，小鼠同样会早睡早起。”
徐璎回国后继续从事相关研究，她带领团队还研究发现，PER1基因突变的小鼠不仅改变了睡眠时间，还会提前进食。这一研究结果曾发表在《细胞》子刊上。“这也可以在一定程度上解释某些进食时间异常的现象，比如夜食症。”徐璎说。
苏州大学生物钟研究中心主任王晗是世界上第一批用斑马鱼模型来研究人类疾病与生物钟关系的科学家之一。斑马鱼基因与人类基因有着87%的同源性，能帮助揭开人类身体的很多奥秘。
“我们采用反转录病毒插入，使斑马鱼的主要生物钟基因per1b突变，这一突变使得它们的运动量比正常鱼多一倍，行为表现与人类多动症类似。”王晗的研究团队由此发现多动症和生物钟有关，并揭示了注意力缺陷多动症发病的新机制。在此基础上，研究团队建立了斑马鱼注意力缺陷多动症动物模型，为大规模筛选注意力缺陷多动症药物提供了重要材料。后来，这一研究成果发表在美国神经科学学会官方会刊《神经科学杂志》上。
节律紊乱类疾病治疗或更精准
此次诺贝尔奖获得者在果蝇中克隆出per基因，而中国科学院北京生科院研究员孙中生则克隆了哺乳动物的Per1基因。长期从事疾病与生物钟调控机制研究的孙中生指出，不仅是基因，光照、饮食等环境因素也会影响生物钟变化。而生物钟紊乱与精神疾病紧密相关，同时会导致肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等内分泌代谢疾病。
孙中生介绍，光照是生物钟的重要影响因素之一。如北欧地区整个冬季光照仅为3小时～4小时，当地抑郁症比例大幅上升，需要进行灯光治疗。而美国流行病学调查显示，夜班护士月经紊乱、代谢性疾病风险增高。
“工业化发展改变社会环境。长时间灯光照射、熬夜、借咖啡提神……现代人的很多行为与体内固有节律背道而驰。因忙碌偶尔打乱生物钟，不会立刻发病，也最容易被忽略。但长久下去会造成生物钟失调，对人体健康有严重损害，如失眠、免疫力下降、肿瘤易感性增加、诱发阿尔茨海默症等脑部疾病，甚至与不孕不育也有关系。”王晗介绍，2013年其研究团队已找到生物钟基因紊乱与男性生殖障碍相关的直接证据。
“生物钟研究将给患者提供更精准的治疗方案，提示医疗操作进行改变，比如调整检查或用药时间，以获得更佳疗效。”王晗介绍，某些疾病，如心脏病、哮喘等，患者在晚上的相关生理指标更明显，在这一时间段进行监测检查结果更精确。
“生物钟是一个完整、精确的系统。数字化和精确性可使生物钟研究成为其他生命科学提供研究的示范。”徐璎说。
生物钟调整成为新课题
“在生命起源的进化过程中，太阳系中的生物体构成的24小时生命节律，是一种与环境达到最佳平衡的适应机制。偶尔偏离24小时后，规律睡眠和饮食，生物钟也自身具备重设的能力。一般大脑需要1周，肝脏、肠胃需要两周。”孙中生介绍，人体自身的生物节律实际上是23.76小时，在24小的时光照作用下，精妙的生物钟顺应自然保持着24小时的生物节律。
“生物节律是一个系统性的调控，使得我们能够更好适应时空变换，比如帮助我们在国际旅行中调整时差。”徐璎说，随着全球化演进，处于不同时区的人们越来越多会在同一时间做同一件事情，如国际会议、金融交易等，如何能在关键时刻调整生物钟，降低事故发生率是研究方向。孙中生介绍，美国已研发出72小时不睡觉的药物，可在有特殊需要时提高警觉性，增强生物节律。
徐璎还指出，在航天事业中，宇航员脱离了由于地球24小时昼夜自转，如何在地球以外的星际空间调整自己的生物钟，也是未来的研究课题。
国内研究接近世界前沿
据了解，20世纪90年代是生物钟研究发展的黄金时期。从现象到基因机理，从果蝇模型到小鼠再到人类，研究内容、手段都有很大的突破。
“事实上，中国很早就有关于节律的描述性研究，但没有从分子机制层面的探索。”徐璎介绍，目前的研究者大部分都有在国外学习工作的经历。此次诺贝尔奖得主霍尔和罗斯巴什的两篇文章都有中国科学家的贡献。
王晗介绍，现在全国已有几十个大学和科研单位的近100个实验室在从事植物、动物、人类以及睡眠相关的生物钟相关研究。2013年国家自然科学基金委员会就也召开会议来探讨并且布局中国的生物节律的研究。
“目前，国内的生物钟研究水平接近世界前沿，果蝇、植物、斑马鱼、小鼠各类研究模型齐备，发展快，与国际交流频繁。”王晗介绍，近年来，美国、日本、欧洲的学者都曾与我国研究者合作开展研究课题并组织国际会议。
对于小编来说，熬夜不是什么新鲜事...
有时候的确是懒qwq...
因为确实有很重要的考试
虽然自己一点动力积极性也没有感觉
这都是题外话啦
我一定会跟上更新进度哒
突然发现当我的交际圈越来越广
越来越多的朋友都会发现我的破习惯——
熬夜
总是立下无数flag
说今晚一定早点休息绝不熬夜了
然后第二天被人问起几点睡的
我又会支支吾吾
说着下次一定一定不晚睡
也不知道这种承诺到底是给谁许下的
熬夜都是为了什么
有时候早早爬上床了
捧着手机又迟迟不愿睡去
别总是熬夜对手机不好
那是放屁啦
好像至始至终我都有个莫名其妙的执念
仿佛多熬会儿夜
日子就会比24小时长一丢丢
就好像白天没玩够的手机要靠夜晚补偿自己
很奇怪
我属于无论几点睡第二天都早醒的人
我讨厌这样的作息打心眼讨厌
想念大一时候或者更以前那种十点自然醒
掉头发身体差的原因往往因为这个
然鹅我并不想给你们科普
熬夜玩手机对身体的伤害究竟多么无穷大
比如说——变丑
以前有喜欢的人的时候
对方还没回话
就会一直撑着眼皮等着回复
多聊一句话都觉得是好的
互道晚安再等着第二天一睁眼就道早安
仿佛冥冥之中比着赛谁更晚睡谁更早醒
后来啊仔细想想并没什么必要
未来的日子本来就长
但是当时小女生的心理就是
能聊多久就多久斗个图都是美滋滋的
后来离开了
说去了国外那么就有了时差
我不再为了他熬夜了因为等不到
为你熬的夜都冷了
数的羊都跑了
一个两个嘲笑我
笑我耳朵失灵了
笑我放你走了走了走了
后来让我硬撑到00：00的理由很奇怪
我想第二天的第一时刻去各种打卡签到
去玩我的消消乐
然后把体力全部用完
我怕是有毒吧...
不想继续被关心我的人劝睡了
不想被他们担心了
知道屏幕那边的你
或许也为着谁熬着夜失着眠
或许捧着王者荣耀不肯放手
听我这个不负责任的女孩子一句劝
没用的
熬夜没用的
你喜欢的人如果喜欢你
又怎舍得让你熬夜伤身体
如果多一点时间就可以上王者
又何必用晚上睡觉的时间
清醒点！
不存在的！
