人们在春天的时候最想减掉肚子上的赘肉，这样夏天就可以穿漂亮的裙子或是露脐装了。想要减掉肚子上的赘肉要坚持做一些腹部运动。比如仰卧起坐，做仰卧起坐要注意正确的方法，不要将头部抱得太紧，这样只会伤到脊椎，而且减肚子的效果也会比较差。因为这样做仰卧起坐的时候是脖子和胳膊在用力，而不是腹部在用力。
所以及时做了很长时间，人们还是会觉得肚子上的脂肪并没有明显的减少。 正确的仰卧起坐是要把双手轻轻放在耳朵两侧，也可以交叉放在胸前。用脚勾住固定的物体，然后使用腹部的力量坐起来。这样反复训练一般一个半月就可以明显感觉到自己的肚子变小了。仰卧起坐一次也不要做的太多，特别是刚开始训练的时候，若是做的太多会导致腹部出现疼痛的感觉。人们可以分组去做。一组做十几个到几十个，然后休息一会再做一组。这样循序渐进的训练，人们更容易坚持下来。
减肚子的期间不要吃太多的甜食和高脂肪的食物，可以多吃一些蔬菜、鸡蛋、牛奶等少吃米饭、面条等食物。早饭一定要吃。
而晚饭要少吃一点，千万不要颠倒了。
如果有吃夜宵的习惯，一定要戒除。
