腰突也就是临床常见的腰间盘突出疾病，在利用综合有效治疗方法进行治疗的同时，应该增强对腰背部肌肉力量的锻炼，才能够有效的预防和治疗腰间盘突出，所以腰间盘突出患者最佳的锻炼方式就是腰背部肌肉力量的锻炼，一般采用飞燕式锻炼法，选择相对比较舒适的平面，以俯卧位姿态趴在平面上，双臂上举，两侧腿部适当分开，做深呼吸运动的同时将双下肢腿部、两侧上肢以及前胸部、头部同时离开平面，腰背部肌肉逐渐地进行收缩来完成动作，并且保持腰背部肌肉收缩持续3-5秒钟左右，动作随着深呼吸逐渐恢复，每天进行50-100次可以有效的增强腰背部肌肉的力量，从而起到预防和治疗的目的。
