一般情况下，减肥一天摄入200~350克蛋白质比较好，要避免过量摄入。
减肥通常是指控制人体热量的摄入以及消耗，从而使体重降低的过程。而蛋白质是人体所需要的物质，是人体细胞以及组织的重要组成，具有维持渗透压、新陈代谢等作用。人体一天蛋白质的摄入量需要根据自身的年龄以及身体状况来进行判断，如果是正处于生长发育期的儿童，一天蛋白质的摄入量可以适当提高，一般在200~350克，有助于补充机体内所需要的营养成分，促进儿童的生长发育。但如果是成年人，一天蛋白质的摄入量需要适当降低，一般在200~350克，以免摄入过多影响胃肠道的正常蠕动，出现腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康。
在日常生活中，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，减少高脂肪、高热量食物的摄入，比如肥肉、奶油蛋糕等。同时可以适当进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球等，有助于消耗体内多余的热量，避免脂肪堆积。
