一、清理宿便可以每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以促进胃酸分泌，增加肠道的蠕动，缩短排便的时间，在白天的时候也要多饮水;
二、要养成多吃黑木耳的好习惯，黑木耳含有植物胶质有较强的吸附能力，可以吸附残留在身体内的杂质，润肺。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物;
三、多吃含有大量植物纤维的蔬菜，像白萝卜、菠菜等，也要适量多吃些粗粮，像糙米、绿豆、玉米等等;
四、平常要多吃熟透了的香蕉和苹果，香蕉含有丰富的膳食纤维、苹果含有果酸和果糖，都可以加快肠道蠕动，有很强的清肠胃功能;
五、在晚上临睡前做腹部按摩，以脐周为中心顺时针按摩，也有助于宿便的排出。
