如果小孩抵抗力差，首先要在饮食上注意，需要给孩子提供足够的营养，并且保持营养全面、营养均衡，多吃一些水果、蔬菜这些来补充维生素，对于提高免疫力有很好的帮助。如果孩子存在贫血、佝偻病等基础疾病，可以给予治疗原发病，同时要让孩子增加体育锻炼多运动，多晒太阳，避免挑食、偏食、暴饮暴食等不良的饮食习惯。小孩抵抗力差，主要考虑是营养不良，同时也考虑是缺乏运动锻炼等各方面的因素导致的症状。
提高免疫力的方式很多种，比如每天适当补充一些维生素和矿物质，吃新鲜的水果蔬菜，如苹果，橙，香蕉等，适当多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉，奶类，蛋类，鱼虾类，一些豆类的食品，适当多做户外锻炼，比如跑步，打羽毛球，练太极拳或者八段锦，平时还要注意保持充足的睡眠，精神充沛，再者，要有一个良好的情绪。如果人体免疫力过强，人体就会出现异常的情况，可能会对身体外部的物质反应过度，即通常所说的过敏，比如尘埃、花粉、药物或食物等，都可能变成变应原，引发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹、食物过敏等症状。免疫力强表现为抗病能力是比较强，不容易得病，甚至有一些表现为免疫反应过激，比如外界引起的感染引起高热。
为了提高免疫力和抵抗力，就要做到规律生活作息，养成良好的饮食习惯，不要熬夜，戒烟戒酒，要多吃维生素类的食物，包括蔬菜，水果等，还要服用优质蛋白质。提高免疫力的方法主要就是要做好饮食方面的调理，尽量多吃一些高蛋白高脂肪的食物来增加营养，同时尽量做到饮食的多样化，也要多吃一些富含维生素的食物。推荐的运动是健走、游泳、慢跑，每周至少运动三次，特别是在新鲜空气中运动，这样就能够提高全身的免疫力，增强免疫系统。
