考试发挥不好是一件太郁闷的事，有些孩子在考试之前会心慌烦躁，有些孩子在临考前会害怕忘掉记住的东西。考试焦虑在孩子很小时就应该获得帮助，因为它们会随着孩子的成长而加剧，以至于影响孩子整个的学习经历。家长如何帮助孩子缓解焦虑情绪：1.建立宽松的气氛。让孩子知道你对成绩的态度。对孩子的期望要现实。只要孩子努力就要表扬。对于已经很努力、很紧张的孩子,家长要引导其参加各种有益的活动；对于不太努力的孩子,家长平时应多多指导,万不可在临考时施压。2.指导孩子掌握考试技巧。按着“先易后难”“先做分多的,后做分少的,抓紧时间,全部做完再检查”的原则答题;遇到难题不要紧张,冷静回忆、联想,一时想不出时,可先做其他题。3.平时督促孩子制定学习计划。4.教孩子放松技巧（可以请专业人员指导）5.教孩子合适的暗示技巧。适当进行脱敏训练。
