西瓜子的功效与作用主要有恢复体力、清肺化痰、润肠通便、益智健脑、美容养颜等。西瓜子为葫芦科植物西瓜的种子，可供食用或药用。西瓜子的功效作用1、清肺化痰、益智健脑西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效，而这些微量元素能够很好的调节神经系统的代谢，能够让思维变的更加敏捷，有着很好的益智健脑的功效。2、润肠通便西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲、大便秘结、排便困难或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。3、预防动脉硬化西瓜子含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。4、降压作用西瓜种子含脂肪油、蛋白质、维生素B2、戊聚糖、淀粉、粗纤维、α-氨基-β-丙酸，又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶，还含一种皂甙样成分，有降压作用，并能缓解急性膀胱炎之症状。5、西瓜子性味甘，性平，无毒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效6、提供能量西瓜子中含有的脂肪，能够产生9000cal/g的热量，因此对于经常进行体力劳动或体育锻炼的人，适当地食用西瓜子，在缓解疲劳、恢复体力方面有功效。7、美容养颜西瓜子中含有一定量的脂溶性维生素E，能够清除体内的自由基，发挥出抗氧化、抗衰老的功效，使皮肤红润、细腻、白皙和富有弹性，有美容养颜的作用。食用西瓜子的注意事项因为西瓜子中富含有脂肪，因此对于脂肪肝的患者，禁忌食用西瓜子过多，否则会加重脂肪肝的病情，影响身体健康。食用西瓜子应以原味为佳，添加各种味料做成的瓜子不宜多吃。咸瓜子吃得太多会伤肾。如果长时间不停地嗑瓜子会伤津液，导致口干舌燥，甚至磨破、生疮。西瓜子壳较硬，嗑得太多可能对牙齿不利。
