高考是人生的第一个大关,未来的前途光明与否就看着一举了。许多学生都在没日没夜地学习,恨不得在考试前把所有的书都背下来。
事实上,高考前大可不必那么紧张,保持平常的心态就好了,家长们在高考饮食上也要多加注意,下面就来看看高考饮食精选:
钙剂是一种天然的神经系统稳定剂。已证实人们在受到某种压力时,排泄出的钙质会因排泄而增加。所以,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,以稳定情绪。
其中含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的特殊物质,促进人的心情平静、舒畅。香蕉中富含钾,维持神经肌肉兴奋性正常,使血压处于正常水平。香蕉中含有的镁可以消除疲劳,缓解紧张。
食用富含维生素C的食物对平衡心理压力也有帮助。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是最好的维生素C来源。
丰富人体氨基酸和其它优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。经常喝小米粥可以调节人体内分泌,放松神经。
每天喝红茶,有降低机体应激激素分泌水平的作用,有助舒缓神经。
多看高考饮食,调整好自己的心态,保持心情平稳,一定能让你在高考中发挥出好水平!
