我们都相信存在着这么一类人，总是由于拖延把自己搞得焦头烂额，积攒了一堆需要处理但是不想立刻着手开始的工作；对着电脑忙了一个上午，其实什么都没有做，不停的浏览一大堆乱七八糟的网页，整天懊悔和苦恼，也经常问自己，为什么控制不住自己的行为。
有这样一句话：每个人都有拖延症的基因，最好的面对方式就是正面的喜欢拖沓的弱点，然后通过各种手段来让自己没有拖沓的余地，从而逼迫自己做正确的事情。为手头的任务限定一个必须完成的时间节点，就是抵御拖延症的最好手段之一，只有身处退无可退的绝境，拖延症的患者们才能知道已没有退路了，只有拼一把。
我们身边的那些时间管理的达人之所以干活很快，不是他们比我们意志力更强，而是因为他们懂得对自己狠一点，给自己设置障碍，让拖延没有发作的环境。人都是被逼出来的，如果想法子把自己，记录不赶紧干活就已经没有退路的绝境，那么，工作的效率就自然而然的提高了。如果一件工作没有时间限制，人的精神就会松懈，觉得什么时候做都可以，反正时间还足够，结果一拖再拖，到了最后，把自己弄得苦不堪言。
其实，拖延症的产生还是因为缺乏自控力，不得不靠外力来控制自己。自控力，基本之上就是我们作出选择的能力，其核心就是需要我们用理智判断去做重要的事情的能力，因此自控需要个人清楚，知道自己到底需要些什么，做我的长期目标是什么？然后通过延迟短期欲望，不惜一切代价去完成自己的长期目标，这就是自控力的根本所在。
只要我们掌控了自我控制的能力，可以给自己放松一下，对，给自己一个小小的奖励，经常自我奖励，有利于提高自己的自控力，在心理学中，这种方法叫做行为塑造法，激励自己是自我提高，控制和意志力的有效策略。
一旦目标达成，就给予奖励，这就会使人产生成就感，战略的形式也可以多种多样。但记住一个必须要的原则：只有达到了目标，才会有相应的奖励。我们一定要认识，只有在今天改变自己的行为，才会在未来遇见最好的自己。
我认为你不管做什么事情一定要先做完，千万不要拖到第2天，或者是拖到最后做，你可以想，下午还有下午的事情或者明天还有明天的事情要做，堆加在一起会特别累，这样就可以摆脱拖延症。
你可以设置几个闹钟，每一个闹钟响的时候你就立刻去做，脑海当中不要给自己找什么借口。
你应该要提前给自己的生活做好规划，要对自己的人生负责任，可以让你的朋友监督你。
