现在社会生活节奏很快,尤其是白领,往往把所有的时间都花在工作上,每天都是很晚才睡觉,而且经常在办公室久坐会让生身体出现各种状况,首先就是颈椎的问题,长时间保持一个姿势会使颈椎变得僵硬。久而久之可导致颈椎病。所以保护白领健康都有哪些方法呢?在今天给大家介绍的这件事。
上班族的生活可谓两点钟,上班下班,往往下班回家累到累得不想说,更别提运动了。事实上,运动也不一定要去健身房
1.埋伏工作时
大部分的时间,我们都是坐在椅子上工作,所以保持正确的坐姿非常重要。选一把带靠背和扶手的椅子,在工作时,要确保两个前臂平行,膝盖与脚成90度。此外,你可以用软垫垫在后背的下侧。
2.拷贝文件时
在拷贝文件时,你可以在等待的过程中放松脖子和肩部肌肉,有节奏地转动自己的头部等,伸展自己的四肢。这样的锻炼可以帮助你缓解伏案期间身体受到的压抑。
3.午休时间
不要匆忙地吃完午饭就回办公室工作。餐后一段短途散步不仅能帮助消化,还能帮助自己放松身体各部位以及心情。
4.下蹲练习
两脚分开,距离为与肩宽相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起立。这样重复做10次,休息一段时间后再重复10次。这种锻炼能帮助你加强大腿和背部的肌肉力量。
5.经过以上介绍想必大家已经对守护白领健康的方法有了一定的了解。事实上,白领在上班的时候可以多喝水,多喝多了,不但能强迫自己上厕所多起来运动。另外,多喝水也能促进血液循环,有利于身体健康。
