]健康减肥的7个指标是什么？

健康减肥的7个指标包括1、每周减重不超过2斤。超过2斤的可以称为“减肥过快”，多由节食造成，容易反弹，而且减下来后身上的肉肉很松，对身体也不好，对消化系统会有较大影响。2、在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了。如果只有体重下降，身体围度改变不大的话，那很有可能减掉的只有身体里面的水分，厚厚的脂肪依旧堆积在那里。缺水的身体，想想也知道有多么大的危害。3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。人体新陈代谢是需要能量的，即使躺着睡觉，也依然有呼吸，心脏一直跳动，把血液输送到身体的每一个角落，体内循环一刻都不会停。如果摄入的热量连人体最低能量要求也达不到的话，毫无疑问会对身体的健康造成严重危害。4、保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求。营养好不一定非要吃得多，而是重在均衡。5、合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，才有减肥效果。6、良好的睡眠，同时使用健康的塑身产品如乐美塑身每日贴并使用合适的减肥方法。瘦身不能盲目跟风，各式各样的瘦身法、减肥药统统来过，最终伤了身体，不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以瘦身一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行。7、能够保持良好的精神状态，放松的心情。心情舒畅，才是人体健康的根本。

当然以上7个指标，只是一种说法，不一定100%的科学，不一定适合所有的人，建议结合自己的具体情况，不要刻意去追求减肥，不要为了减肥、瘦身，而不顾身体的健康，更有甚者，以损害身体的健康来达到减肥、瘦身，那就太不应该了，要时刻记住减肥、瘦身的目的是为了身体的健康