求沙袋背心的用法？

那东西不要天天背，运动时穿，带上它可以做，跑步（腿和腰）跳高（小腿肌）引体向上（背和二头）俯卧撑（胸和三头）仰卧起坐（腹），做多少就看自己，量力而行，能做多少就多少，除了腹肌和跑步能天天练其它隔天一次

你现在还处于成长发育阶段。减肥减得身体素质已经变差，短期内不要再通过沙袋背心或别的方式减肥了。先调理一下身体，身体是一部机器，它也需要休息的。你不去养护它，还想着如何减肥去糟践它，它会报复你的。 那么你会进入一个恶性循环，对你的发育十分不利！

会长不高的，建议做多点有氧运动，如长跑，游泳等