吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收 时间：2026-02-19 09:42:00 浏览：837次 吃银耳、海参、鱼皮等补充胶原蛋白比较有效、好吸收。为了补充体内缺少的胶原蛋白，可以吃以下食物：1、银耳：既是食物又是中草药，富含植物胶原蛋白。2、海参：海参中所含的海参蛋白主要是胶原蛋白，具有生血养血的作用。3、鱼皮：富含蛋白质，主要由大分子胶原蛋白组成，是女性保持美丽和皮肤护理的最佳食物。也可以多吃猪蹄可以补充胶原蛋白，提高自身免疫力。建议需要养成良好的生活习惯，早睡早起的好习惯，均衡的营养，适当的有氧运动，不剧烈运动，需要多注意休息，不要过度劳累。 标签：胶原蛋白,吸收,最好
