当人处于精神紧张状态的时候，正常会表现出易暴躁，血压升高，身体发冷等表现。
那当精神紧张的话，我们就一起来看一下如何消除紧张。
坚持做放松运动，1.每天二至三次，每次五分钟。
方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，2.另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
随便社会的发展，工作压力的增大，越来越多的人会表现出精神紧张的情况。
让人们表现出精神紧张的时候，可以经过以下方法缓解一下1.冥想，选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪，谛听草原深处或海滨传来的细细的声音，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，因此使心灵得以平静。
2.睡眠，形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。
3.做一些和当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
