失眠怎么缓解？ 时间：2026-01-18 16:47:00 浏览：829次 失眠的缓解需要注意下面几点;1.睡不着的时候，请离开床。如果已经在床上躺了 20-30 分钟还不能入睡，请直接离开床和卧室，去客厅或者书房做一些自己喜欢的并能够放松的事情，如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到有睡意来临时，再上床。若还是睡不着，过20-30 分钟后重复上面步骤。2.或者做一些放松训练，这对睡眠有一定的积极作用。3.严重失眠时请及时就医。 标签：失眠,缓解
