如何用健身球治疗失眠 时间：2026-01-14 20:33:00 浏览：843次 一，旋球法，晚间临睡前仰卧于床上，先用右手做顺时针旋球，右手有麻胀酸的感觉后，再改作逆时针旋转，反复旋球十到十五分钟，将球转换到左手，用上法旋球并进行自我暗示，双手都旋过球了，我快要入睡了，这种方法是通过使手部疲劳的方式，来达到放松全身，而进入睡眠的目的，有较好的镇静安神效果。二，健身球按摩法，睡前将双脚浸入温水中，洗泡约六分钟，擦干后，用健身球按摩两侧足三里穴，每次按摩十到十五分钟，上床后仰卧位，身体放松，用小号健身球轻揉两侧太阳穴，在额头部正中来回反复推球。 标签：健身球,失眠,治疗
