记忆力的训练方法有很多，长期睡眠不足、过度劳累等生理性因素导致的记忆力下降，休息后可自行恢复。由于病理性因素导致的记忆力下降则需规范治疗后可以进行，常见方法有：交替记忆训练、系统记忆、积极暗示法、意象法等。1.交替记忆训练把不同性质的识记材料按照时间，交替进行记忆。可以将不同学科的学习交替进行，目的是避免接受单一刺激，从而提高记忆功效。2.系统记忆可以将知识条理化，然后按照科学知识的系统性，将知识顺理成章，编织成网，然后记忆。3.积极暗示法锻炼记忆力时，需要对自己进行积极的心理暗示，如“我一定可以记住”。人自信增强后，记忆力便可以事半功倍。4.心理治疗意象法（即通过相关的特定图像记忆信息的方法），这项技术要求患者先预习信息，关于此信息对自己提出问题，阅读信息，陈述信息，测试结果。参加适当的，步行、游泳、太极拳运动，有助于提高机体新陈代谢，改善大脑功能。对于高血压、糖尿病、患者选择低盐、低脂、低糖饮食，补充高蛋白质、适当补充B族维生素，有助于减缓因脑血管病变引起脑部退化速度。建议出现记忆力下降症状后，请及时就医，以免延误病情。
