适合中国人的健康食谱

适合中国人的健康食谱

中国有句人尽皆知的古语:民以食为天。营养素是身体必须的物质,人体组织器官的生长、修复、功能以及人体的活动、思维等无一不与营养有关。饮食治疗对于慢性肾脏病肾友非常重要,吃得好,可以保护肾脏功能,延缓肾病进展;吃的不对,无疑对疾病“雪上加霜”。小编本周将为大家推荐营养食谱,希望对大家的饮食和生活有所帮助。以某慢性肾功能不全的患者为例,男,体重70kg,身高175cm,年龄30岁,从事轻体力劳动工作。按0.6g/kg/d的计算公式计算蛋白质摄入量,总蛋白摄入量为42g/d,热量2450cal。每日盐摄入量为3g,各种调料的盐换算法,建议大家每天适量吃点水果哦!(食谱仅供大家参考,可结合自己身饮食习惯做调整。)早餐青菜包子2个(9g蛋白质)中餐凉拌萝卜(1g蛋白质)原料:白萝卜调料:少许盐,醋,少许食用油清蒸白鱼(蛋白质9.5g)原料:60g白鱼,生姜,辣椒,葱。调料:食用油适量,生抽,料酒。稻米75g(5.5g蛋白质)晚餐鱼香肉丝(14g蛋白质)原料:里脊肉70g,莴笋少量,黑木耳适量,葱姜少许,红辣椒1个调料:少许盐,料酒,淀粉,食用油手撕包菜(2g蛋白质)原料:包菜200g,灯笼椒,花椒,蒜调料:食用油,食盐玉米淀粉饼(1g蛋白质)原料:鸡蛋1个,玉米淀粉100g调料:食用油,盐食材营养说--鸡蛋鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸;鸡蛋含丰富的优质蛋白,鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的;鸡蛋有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。