缩阴运动怎么做 时间：2025-11-21 01:09:00 浏览：904次 所谓的缩阴运动就是凯格尔运动。凯格尔运动的具体操作如下：就像平常忍住大便和小便一样收缩肛门和阴道，这时能感觉到肛门及阴道肌上缩，收缩并且上提肛门10秒，然后在放松10秒，这样天天重复30-50次。这种运动就叫凯格尔运动。天天坚持其主要目的是预防盆底肌在生产过程中的损伤、收缩阴道，还可以防止子宫脱垂。 标签：缩阴,运动
