更年期出现身体潮热的现象，可以通过饮食调理、心情调节以及适当锻炼等多种方式进行改善。对于更年期的女性，出现身体潮热的现象，主要是因为卵巢功能减退，体内雌性激素分泌减少引起的，属于更年期比较常见的症状表现。如果症状比较严重，可能会对女性的正常生活造成困扰。那么，更年期身体潮热应该如何调理呢？
第一、饮食调理：更年期女性身体潮热的情况下，一定要养成良好的生活习惯，做到不抽烟不饮酒，保持科学作息，避免过度劳累。饮食也应该以清淡营养易消化为主，遵循少盐、低糖的饮食原则，坚持每天补充足够的水果和蔬菜。同时还需要摄入足够的优质蛋白，包括瘦肉、鸡蛋、鱼肉以及牛奶等。除此以外，还可以适当多吃豆类食物，包括豆浆、黄豆、黑豆等，可以促进体内雌性激素分泌，改善身体不适的症状。
第二、心情调节：更年期内情绪紧张或者心理压力过大，也有可能出现身体潮热的现象，对此可以通过情绪调节的方式进行自我改善。平时需要合理放松身心，保持情绪稳定，避免经常生气上火而导致肝气郁结，这样就容易出现内分泌紊乱的现象，不利于更年期的调理。
第三、适当锻炼：坚持锻炼也能帮助改善更年期身体潮热的症状，而且还能强身健体，提高身体免疫力，有效防治多种疾病。此外，锻炼的过程中还能适当放松身心，帮助调节心情，也能有效缓解更年期带来的不适感。运动时也要根据个人实际情况量力而行，切不可长时间剧烈运动，以免起到适得其反的作用。
更年期潮热其实属于一种常见现象，在此期间一定要合理调整自己的生活节奏，尽可能做到早睡早起，保证充足睡眠，同时还应该保证饮食多样化，均衡摄取多种营养，这样才能更好的提高身体的抗病能力。对于症状比较严重的女性朋友，可以适当服用滋补肾阴的中药来进行调理。
