产妇坐月子的月子食谱必须非常讲究，不能为了补充而补充。必须根据个人情况逐步补充和调理。经研究实践证明，坐月子可以改变产妇的体质，恢复产妇的体形，可以改善怕冷、掉发、便秘、易疲劳等症状。产妇月子期间不要吃冷、辣、刺激、酸的收敛食物。接下来介绍月食30天的食谱。
刚生产完的产妇体力胃口都不好，选用的食物要以轻淡、易消化为主。1、生化汤生化汤是女性产后常用的处方剂，产妇7天，剖腹产产妇14天。2、猪肝粥每天早餐吃。3、甜糯米粥和薏苡饭每天两碗。4、红豆汤加糖，每天需要两碗。5、鱼汤乌仔鱼、小黄鱼，用麻油、水、放老姜一起煮。6、适合产妇饮料养生茶或枸杞桂圆茶，每天2杯。7、生麦芽汁回奶的产妇需要在不涨奶之前喝。8、木瓜茶产后3天产妇牛奶少的话可以喝。月子餐第二周的主要功能是促进内脏收缩1、生化汤剖腹产产妇必须继续第二周饮用。2、猪肝粥每天早餐吃3、黑米或粗米每天一碗。4、红豆汤需要放红糖，每日两碗。5、每天正常的五谷饭和薏苡饭加上季节性蔬菜，鱼汤可以继续6、养生茶和枸杞桂圆茶，每天持续2杯7、缺少牛奶的产妇喝木瓜茶月子餐第三周至满月的主要功能是滋养身体1、麻油鸡麻油、土鸡、姜制作。2、甜糯米粥加红豆汤3、每天正常的五谷饭和薏苡饭加上季节性蔬菜，可以吃水果，补充维c4、土鸡汤药膳每日一碗。5、坐月子饮料养生茶或枸杞桂圆茶，每天2杯。6、花生猪脚汤或鲫鱼汤主要针对产妇牛奶不足的情况。7、缺少牛奶的产妇喝木瓜茶
